عصائر الفطور في رمضان: وصفات لذيذة ومنعشة

بسم الله الرحمان الرحيم

شهر رمضان وشهر الغفران و العبادة ويعتبر ايضا فرصة مثالية لاعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن، وتلعب العصائر الطبيعية دورًا مهمًا في تعويض السوائل والطاقة المفقودة خلال ساعات الصيام. بعد يوم طويل من الامتناع عن الطعام والشراب، يحتاج الجسم إلى مشروبات منعشة ومغذية تعيد ترطيبه وتعزز النشاط.

عصائر

 في هذا الملف انشاء الله، سنقدم لك مجموعة من وصفات العصائر اللذيذة التي يمكنك تحضيرها بسهولة على مائدة الإفطار في رمضان.

1. عصير التمر بالحليب – مشروب رمضاني مغذٍ

المكونات:

·كوب من التمر الطري منزوع النواة

·3 أكواب من الحليب الساخن

·ملعقة كبيرة من عسل النحل

·رشة صغيرة من القرفة البودرة

طريقة التحضير:

1.في الخلاط الكهربائي، نضع جميع المكونات ونخفق جيدًا حتى نحصل على قوام ناعم.

2.نصفّي العصير، ثم نقدمه دافئًا أو باردًا حسب الرغبة.

2. عصير البرتقال والجزر – منعش ومليء بالفيتامينات

المكونات:

·4 أو 5 حبات جزر مقشرة ومقطعة

·3 أو 4 حبات برتقال

·1 حبة ليمون

·لتر ماء

·سكر حسب الرغبة

طريقة التحضير:

1.نغلي الجزر مع الماء لمدة 30 دقيقة، ثم نتركه يبرد.

2.نضيف البرتقال، الليمون، والسكر، ثم نخلطهم جيدًا في الخلاط.

3.نصفّي العصير ونقدمه باردًا.

3. عصير اللوز والموز والأفوكادو والعسل

المكونات:

·1 موزة ناضجة

·½ حبة أفوكادو ناضجة

·½ كوب حليب اللوز

·1 ملعقة كبيرة عسل

·ربع كوب من اللوز الخام (أو ملعقتين كبيرتين من زبدة اللوز)

·مكعبات ثلج (اختياري)

طريقة التحضير:

1.نخلط جميع المكونات في الخلاط حتى نحصل على قوام كريمي ناعم.

2.يُقدّم العصير باردًا للحصول على انتعاش رائع بعد الإفطار.

4. عصير الباربة بدون سكر – صحي ومفيد

المكونات:

·2 حبات باربة (شمندر) مسلوقة

·1 ليمونة

·1 موزة

·5 حبات فراولة

·قليل من الزبيب

·ماء حسب الحاجة

طريقة التحضير:

نخلط جميع المكونات في الخلاط الكهربائي حتى نحصل على عصير ناعم، ثم نقدمه باردًا.

5. عصير الفلان والفراولة – اقتصادي ولذيذ

المكونات:

·نصف لتر حليب

·علبة فلان بنكهة الفراولة

·100غ فراولة أو ياغورت بنكهة الفراولة

·سكر حسب الذوق

طريقة التحضير:

نخلط جميع المكونات جيدًا في الخلاط حتى نحصل على قوام سلس، ثم نقدمه باردًا.

6. عصير الحامض والنعناع – مشروب منعش للصيف

المكونات:

·2 حبات ليمون مع القشور

·قليل من أوراق النعناع

·1.5 لتر ماء

·سكر حسب الذوق

طريقة التحضير:

نخلط جميع المكونات جيدًا، ثم نصفّي العصير قبل تقديمه باردًا.

في الاخير ارى ان العصائر الطبيعية هي الخيار الأمثل لتعويض السوائل المفقودة أثناء الصيام، فهي تمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية الضرورية. يمكنك تجربة هذه الوصفات وتقديمها على مائدة الإفطار لإضافة نكهة لذيذة وصحية لوجباتك الرمضانية. جربها اليوم وشاركنا رأيك! هذه المعلومات عامة، وليست بديلًا عن استشارة الطبيب.

   تذكر دائمًا أن الشفاء بيد الله وحده، والأخذ بالأسباب واجب.

   ننتظر تفاعلك في التعليقات ليستفيد غيرك.

📚 المراجع العلمية والغذائية حول موضوع: عصائر الفطور في رمضان وأهميتها الصحية